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Información sobre la Melatonina

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 Los siguientes suplementos de melatonina para dormir que verás a continuación están disponibles para compra online a través de Amazon. Puedes ver más características haciendo clic en las imágenes correspondientes. Revisamos a menudo la entrada para mantener actualizadas las mejores ofertas.

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NATURAL NUTRITION. Melatonina Pura 1,9 mg, 5HTP Griffonia, Vitamina B6.

90 cápsulas. Con certificación VEGANA por la "The Vegetarian Society" Británica.

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NUTRIBRAIN. Natural Triptófano con Melatonina y Espirulina

70 comprimidos. L-Triptofano 570mg / Magnesio 239mg / Espirulina 78mg / Vitamina B3(8mg) B5(2,7mg) y B6(1,2mg) / Melatonina 1mg.

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Zentrum 90. Melatonina Pack de 2 unidades

Las c√°psulas de Melatonina de ZENTRUM 90 contienen componentes 100% org√°nicos. Los comprimidos contienen Valeriana, Pasiflora, Melisa, Tila y Amapola californiana.

¬ŅQU√Č ES LA MELATONINA?

¬†La melatonina es una hormona que fabrica el cuerpo humano a partir de un amino√°cido esencial llamado tript√≥fano. Se fabrica en la Gl√°ndula Pineal, situada en el cerebro y tambi√©n en otros tejidos del organismo como: los ri√Īones, el h√≠gado o la retina, entre otros.

La melatonina pineal está relacionada con los ritmos circadianos y la extrapineal con la defensa frente al estrés oxidativo ya que es un antioxidante bastante eficaz.

¬ŅC√ďMO FUNCIONA LA MELATONINA?

Aqu√≠ hablaremos de la melatonina pineal, que es la que fabrica la gl√°ndula de nuestro cerebro. Lo interesante de la melatonina pineal es que su s√≠ntesis est√° relacionada con la luz de forma inversa, lo que quiere decir que sus niveles var√≠an a lo largo del d√≠a/noche en funci√≥n de la luz presente en el entorno, ya que la gl√°ndula pineal recibe informaci√≥n de la retina del ojo. Cuanta m√°s luz, menos melatonina.. y viceversa. Se la ha llamado la ¬ęhormona de la oscuridad¬ę. Es una especie de indicador qu√≠mico que informa a nuestro sistema nervioso si es de d√≠a o de noche o en qu√© estaci√≥n del a√Īo nos encontramos. A los seres humanos nos induce el sue√Īo, pero a los animales nocturnos los pone ¬ęen funcionameiento¬Ľ. C√≥mo puedes ver funciona como una especie de indicador qu√≠mico para el reloj biol√≥gico.

¬†¬†A los seres humanos nos induce el sue√Īo, pero a los animales nocturnos los pone ¬ęen funcionamiento¬Ľ. C√≥mo puedes ver funciona como una especie de indicador qu√≠mico para el reloj biol√≥gico.

Se ha aprobado su uso como medicamento para tratar el insomnio, pero no en todas las personas ni todos los tipos de insomnio. 

La Melatonina funciona bien seguramente en:

  • Algunos tipos de insomnio.
  • Mitigar los s√≠ntomas del jet lag.
  • Ayudar a dormir a personas ancianas que abandonan las benzodiacepinas.

La Melatonina no funciona o no hay evidencia suficiente para:

  • Tratar la depresi√≥n.
  • Ralentizar el envejecimiento.
  • Mitigar los efectos del trabajo por turnos.

Melatonina. Contraindicaciones:

Es una sustancia farmacol√≥gicamente bastante segura, ya que no genera tolerancia ni dependencia y sus efectos secundarios son leves (cefaleas o molestias intestinales breves). A√ļn as√≠ puede estar contraindicada en diab√©ticos, personas que sufran convulsiones o pacientes con depresi√≥n.

Además falta información y estudios sobre sus efectos continuados en el largo plazo. Debe ser un médico titulado el que valore su utilidad en un caso concreto y para una persona concreta.

Cómo tomar Melatonina

Si est√°s teniendo problemas para dormir te aconsejamos que leas nuestras recomendaciones para mejorar la calidad del sue√Īo y si vas a tomar suplementos de melatonina consultes antes con tu m√©dico que podr√° aconsejarte sobre si es o no conveniente para tus circunstancias particulares. Si vas a consumir suplementos nunca debes superar la cantidad diaria recomendada y un consejo aplicable a todos los suplementos: no tomar seguido durante demasiado tiempo, deben hacerse descansos en su consumo.

Legislación sobre la Venta de Melatonina:

Es variable entre países, por ejemplo, en EEUU está considerada un suplemento nutricional y puede adquirirse sin receta médica. En Europa se considera un medicamento y sólo se permite su venta libre sin receta médica siempre que la cantidad del preparado no supere los 2 mg/comprimido. Por debajo de esa cantidad, los productos que la contienen se consideran suplementos y no necesitan receta.

Conclusiones sobre la Melatonina:

Actualizaremos la información nueva que vaya apareciendo en esta misma página. Información contrastada científicamente, por supuesto.

Debes tener en cuenta que, como ocurre con tantas otras cosas, hay una gran cantidad de información distorsionada o directamente falsa sobre la melatonina en Internet. Si quieres aprender más y hacerlo de una fuente confiable te recomendamos la página del Instituto Internacional de la Melatonina, dirigido por expertos en Fisiología de la Universidad de Granada. Si duermes durante el día puede ayudarte utilizar un antifaz para dormir para bloquear la luz y favorecer la síntesis de melatonina.

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