LISTA DE HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE:

Dormir el tiempo necesario:

Durante el sueño el organismo lleva a cabo procesos de reparación necesarios para un correcto funcionamiento físico y un adecuado bienestar fisiológico. Es necesario adquirir buenos hábitos de higiene del sueño para mejorar el bienestar físico y psicológico.

Puedes visitar nuestra página con consejos para dormir mejor.

Realizar ejercicio físico:

Está demostrado científicamente que el ejercicio físico prolonga la vida y mejora la calidad de la misma. Adquirir y mantener una disciplina con el ejercicio tiene tantos beneficios que sería largo enumerarlos todos. Las personas que se ejercitan no sólo viven más, sino que tienen una mayores reservas a las que acudir cuando caen enfermos.

Llevar una dieta balanceada:

El balance debe hacerse a varios niveles. Hay que balancear:

La cantidad de calorías con respecto a la actividad física
Las cantidades de macronutrientes (Hidratos, Lípidos y Proteínas) con agua, sales minerales y vitaminas. Lo más adecuado es seguir las proporciones indicadas en el conocido “Plato de Harvard”, propuesto por la Facultad de Medicina de dicha Universidad y que coincide bastante bien con la clásica Dieta Mediterránea. Habrá que tener en cuenta también otros factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad física, enfermedades, etc…

Evitar sustancias tóxicas:

Hay que evitar o reducir al máximo sustancias nocivas como alcohol o tabaco y aprender a utilizar de forma sensata inteligente otras como la cefeína u otros estimulantes de uso común hoy en día (bebidas energéticas…)

Mantener unos buenos hábitos de higiene:

La higiene tanto personal, en el propio cuerpo, como ambiental, en el entorno inmediato en el que nos desenvolvemos a diario es imprescindible no solo para evitar enfermedades, sino para alcanzar el bienestar psicológico.

Damos aquí a la palabra higiene un sentido amplio, por ejemplo: si tienes muy caótica tu zona de trabajo o estudio, prueba a ordenarla y verás como se afrontan las tareas con otra disposición más serena.