Mejorar la Calidad de Sue√Īo y Combatir el Insomnio

En esta p√°gina podr√°s encontrar informaci√≥n sobre higiene del sue√Īo. Para mejorar tu descanso y levantarte fresco y despejado para poder afrontar bien la rutina diaria.

¬ŅPor qu√© necesitamos dormir? ¬ŅPara qu√© sirve el sue√Īo?

¬†A pesar de la amplia informaci√≥n disponible sobre la fisiolog√≠a del sue√Īo es desde hace poco que empezamos a conocer las funcionaes del sue√Īo. Estudios hechos con animales en los a√Īos 80¬īs mostraban que deprivar el sue√Īo en la fase REM de una manera prolongada conduc√≠a al animal a la muerte. Gran numero de investigaciones sugieren que el sue√Īo es imprescindible y posee una funci√≥n de protecci√≥n general para el organismo. Adem√°s es necesario para los procesos de memoria y aprendizaje, ya que durante el sue√Īo el cerebro lleva a cabo funciones de remodelaci√≥n de las conexiones sinapticas entre neuronas.

El Sistema de Limpieza del Cerebro durante el Sue√Īo.

B√°sicamente y simplificando la cosa podemos decir que el cerebro se limpia durante el sue√Īo. En un art√≠culo publicado en Science en 2013, se propone que las propiedades restauradoras del sue√Īo est√°n ligadas a lo que se ha llamado limpieza glinf√°tica de desechos metab√≥licos que se producen durante la actividad neuronal normal del cerebro cuando estamos despiertos.¬†

¬ŅCu√°ntas horas hay que dormir?

Hay gente que con la intenci√≥n de aprovechar mejor su vida elimina horas de sue√Īo. Decide voluntariamente dormir menos. El error en este planteamiento consiste en que al hacer esto seguramente se vean disminuidas la concentraci√≥n, la productividad. el nivel de alerta, etc…¬†

¬†Es un error pensar que m√°s horas de sue√Īo equivalen a m√°s vida. Para tener m√°s vida hay que dar m√°s intensidad a los momentos, y para hacer eso es necesario un buen descanso.
MENOS HORAS DE SUE√ĎO EQUIVALEN A UN CEREBRO MENOS EFECTIVO Y UN CUERPO MENOS SALUDABLE.

¬†El n√ļmero de horas que cada persona necesita dormir es variable en funci√≥n del reloj interno de la persona.¬†El tiempo necesario de sue√Īo puede variar entre 6 y 9 horas para adultos.¬†

Cómo Dormir Bien y Profundo

C√≥mo aumentar el sue√Īo profundo

Te dejamos 3 entradas que pueden ayudarte a mejorar tu sue√Īo:

  • Trucos para dormir bien y profundo.- Aqu√≠ encontrar√°s una serie de h√°bitos recomendables para mejorar la calidad del sue√Īo.
  • Informaci√≥n sobre la Melatonina. Mejores Suplementos.- Aqu√≠ te explicamos c√≥mo funciona la melatonina y seleccionamos los mejores suplementos de melatonina para dormir.¬†
  • Mantas de Gravedad.- Aqu√≠ seleccionamos las mejores mantas con peso.¬†
Cómo Dormir Bien y Profundo

Trucos para dormir bien y profundo

ūü•áTrucos para dormir mejor: qu√© hacer para dormir de un tir√≥n y c√≥mo mejorar y combatir el insomnio. Beneficios de dormir las horas correctas. Qu√© utilizar para dormir mejor. ūü•á

Información sobre la Melatonina.

Información sobre la Melatonina. Mejores Suplementos.

C√≥mo funciona la hormona del sue√Īo. Mejores marcas de suplementos de melatonina para dormir.

Mantas de Gravedad Opinión

Mantas de Gravedad

Mantas con relleno sint√©tico y un peso del 10% del peso corporal con efecto relajante y antiestr√©s para un sue√Īo m√°s reparador.

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